ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು (Mouth Ulcer) ಎಂದರೇನು? ಬಾಯಿಯ ಒಳಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತುಟಿಗಳ ಒಳಭಾಗ, ನಾಲಿಗೆ, ಹಲ್ಲಿನ ಹತ್ತಿರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ ಗಾಯಗಳನ್ನೇ ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇವು ಕೆಲವು ದಿನ ಕೆಂದಿಸಿ–ಕಡಕುವ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಜಾಸ್ತಿ spicy / garam ಆಹಾರ ವಿಟಮಿನ್ B12, ಐರನ್ ಕೊರತೆ ಅಸ್ವಚ್ಛ ಬಾಯಿ ಆರೈಕೆ stress - ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ತಪ್ಪು ಅಕ್ಸಿಡೆಂಟಲ್ ಬೈಟ್ (nalli bite ಆಗೋದು) gastric/ acidity ಜ್ವರವಿದ್ದಾಗ ದೇಹದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕುಂದುವುದು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬಾಯಿಯೊಳಗೆ ಬಿಳಿ–ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಓಪನ್ sore ತಿನ್ನುವಾಗ, ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೋವು spicy, ಉಪ್ಪು ಆಹಾರ ತಿಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು burning ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಬಾಡುಗೆಯಾದ ತಲೆಯ ನೋವು (ಕೆಲವರಲ್ಲಿ) ಬಾಯಿ ಹುಣ್ಣಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ✔️ 1. ಉಪ್ಪಿನ ನೀರಿನ ಗಾರ್ಗಲ್ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ½ ಚಮಚ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಯಾವತ್ತು gargle ಮಾಡಿ. ✔️ 2. ತುಪ್ಪ + ಅರಿಶಿನ ಒಂದು ತುಂಡು ತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ ಹುಣ್ಣಿನ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ. ✔️ 3. ತೆಂಗಿನೆಣ್ಣೆ ಕಾಟನ್ ಡಿಪ್ ಮಾಡಿ ಮೃದುವಾಗಿ ಹಚ್ಚಿ. anti-inflammatory . ✔️ 4. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಪೇನ್, ಬಿಸಿ ಸುಡಾಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ✔️ 5. ಮೊಸರು , ಬೆಣ್ಣೆಹಿಟ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಸಾಲೆಯ ಆರೈಕೆ – ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಚಳಿ, gut calm. ✔️ 6. ತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಿಶ್ರಣ ನ...

🩸 Blood ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತವು ಜೀವದ ಮುಖ್ಯ ಮೌಲ್ಯ. ರಕ್ತವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುವ ಮಹತ್ವದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತಕಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಾ ಅದು ಅನಿಮಿಯಾ (ರಕ್ತದ ಕೊರತೆ) ಎಂದೇ ಪರಿಚಿತ. ಇದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ, ಎಡವಟ್ಟು, ಮೂರ್ನೋಟ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದು. ಇದು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ! ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೇ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಬ್ಲಾಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಾವು “ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರಗಳು” ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ರಕ್ತ ಕೊರತೆ ಏಕೆ ಆಗುತ್ತದೆ? ರಕ್ತ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಅನಿಮಿಯಾ ಉಂಟಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ: ಲೋಹ (Iron) ಕೊರತೆ – ನಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಲೋಹದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B12 ಅಥವಾ ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಕೊರತೆ ಉದ್ಧೇಶಗಳ ಲೋಹ ಶೋಶಣೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದು (ಅಥವಾ ಲೋಹದ ಸಪ್ತಪದಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೇ ಇರಲು) ತೀವ್ರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಶಾರೀರಿಕ ನೋವು ಹೀಗಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಲೋಹ, ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಸೇರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ರಕ್ತ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು 1 . ಲೋಹ (Iron)  ಲೋಹವು ರಕ್ತದ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ...

  How to Protect Your Health in the Cold Season ಚಲಿಗಾಲವು ಬೇಸರಕರ, ಒಣಗಟದ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಕುಂಚುಮಾಡುವ ಕಾಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 1. ತಾಜಾ ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಚಾಲಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿ. ಜೀರಿಗೆ, ಮೊಸರು, ತುಪ್ಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶರೀರಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. 2. ತಂಪು ಹವೆಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಂಪು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದಾಗ ಅಥವಾ ತಡೆಮಾಡದೇ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಬಿಸಿಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಉಷ್ಣತೆ ಇರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. 3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅನುಶಾಸನ ಪಾಲಿಸಿ. 4. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. 5. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ...