ನಿದ್ರೆ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಹಾಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ನಿದ್ದೆ ಬರದಿರುವ (Insomnia) ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗಿದರೂ ನಿದ್ರೆ ಬಾರದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನಿದ್ದೆ ಬರದಿರಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು 1. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಕೆಲಸ, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ . 2. ಮೊಬೈಲ್ ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮೊಬೈಲ್, ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮೆಲಟೊನಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. 3. ಕ್ಯಾಫೀನ್ ಮತ್ತು ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ, ಚಹಾ ಅಥವಾ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ನಿದ್ರೆ ತಡವಾಗಬಹುದು. 4. ಅನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಎದ್ದೇಳುವುದು ದೇಹದ ಜೈವಿಕ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 5. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಲೂ ನಿದ್ರೆ ಬರದೇ ಇರಬಹುದು. ನಿದ್ದೆ ಬರದಿರುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ ಬರದಿರುವುದು. ರಾತ್ರಿ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಆಯಾಸವಾಗಿರುವುದು...