ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದು!
❄️ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ರೋಗ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು, ಗಂಟಲು ನೋವು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಫ್ಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೆಲವು ಸರಳ ಹ್ಯಾಬಿಟ್ಗಳನ್ನೇ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು.
ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚಳಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ immunity ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ 10 ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ.
🥤 1. ಬಿಸಿ ನೀರು ಸೇವನೆ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ನೀರು ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.
ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಕಾಸಿನೀರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ:
ಗಂಟಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
ದೇಹದ ವಿಷಕಾರಕಗಳು ಹೊರ ಬೀಳುತ್ತವೆ
ಸೋಂಕುಗಳು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ
☀️ 2. ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಪಡೆಯಿರಿ
ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ವಿಟಮಿನ್ D ಯ ಪ್ರಮುಖ ಮೂಲ.
ಪ್ರತಿ ದಿನ 15–20 ನಿಮಿಷ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇರಿ:
ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
ಎಲುಬುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ
ಮನಸ್ಸು ಪ್ರಫುಲ್ಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ
🍲 3. immunity ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಮನೆಲ್ಲೇ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಿಚನ್ನಲ್ಲೇ ದೊರೆಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳೇ ಔಷಧಿ:
ಶುನ್ಠಿ
ಅರಿಶಿನ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
ಮೆಣಸು
ತುಪ್ಪ
ತುಳಸಿ
ಕಿತ್ತಳೆ, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪೇರಲೆ ಹಣ್ಣುಗಳು
ಇವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಉಷ್ಣತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
🌿 4. ಹರ್ಬಲ್ ಕಷಾಯ
ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಏಳನೇ ರಕ್ಷಕ! ಕಷಾಯ ರೆಸಿಪಿ:
ತುಳಸಿ 4-5 ಎಲೆ
ಶುನ್ಠಿ ಚೂರು
ಜೀರಿಗೆ, ಕರಿಮೆಣಸು ಸ್ವಲ್ಪ
ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಜೇನು 1 ಚಮಚ
ದಿನಕ್ಕೆ 1–2 ಬಾರಿ ಸಾಕು.
🧣 5. ಬಿಸಿ ಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆ
ತಲೆ, ಕಿವಿ, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕಾಯಿಸಿ
ಬೆಳಗಿನ ಚಳಿ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ತಡ ರಾತ್ರಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
🚿 6. ಬಿಸಿ ಸ್ನಾನ ಉತ್ತಮ
ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನ:
ದೇಹಕ್ಕೆ ಉಷ್ಣತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಉತ್ತಮ
ಮಾಂಸಪೇಶಿ ನೋವಿಗೆ ಉಪಶಮನ
🧼 7. ಕೈ ತೊಳೆಯುವ ಚಟ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವೈರಸ್ಗಳು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತವೆ.
ಸಬ್ಬು + ನೀರು = ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ.
ಹೊರಗಿನಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬಂದ ನಂತರ
ಊಟದ ಮೊದಲು
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಲಿಸಬೇಕು
💤 8. ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
ದೇಹ ಪುನರ್ ಶಕ್ತಿಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯ ನಿದ್ರೆ.
7–8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ:
Immunity ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಜ್ವರ, ಕೆಮ್ಮು ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ
🚶♀️ 9. ಯೋಗ – ನಡೆ – ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಚಳಿಗಾಲ ಎಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ “rest mode” ಅಲ್ಲ 😊
20–30 ನಿಮಿಷ ನಡೆ
ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಲಘು ಸ್ಟ್ರೆಚ್
ದೇಹ ಚುರುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ.
🧃 10. ಬಿಸಿ, ಮನೆಮದ್ದು ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ
ಚಳಿ ನೀರು, ಐಸ್ಕ್ರೀಂ, ಫ್ರಿಜ್ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಿ
ಬಿಸಿ ಸಾರು, ಸೂಪ್, ಅಕ್ಕಿ-ಸಾಂಬಾರ್
ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಉತ್ತಮ
🌟 ಕೊನೆಯ ಸಲಹೆ
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅಜಾಗರೂಕತೆ ಮಾಡಿದರೆ ರೋಗಗಳು ಹತ್ತಿರ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗೃತಿ + ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು = ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಳಿ ಕಾಲ!
*********************************************
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ