ಮಾಸಿಕ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗದೆ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಕಾರಣಗಳು, ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಖರ ಪರಿಹಾರಗಳು!
Period
✍️ ಪರಿಚಯ:
ಮಹಿಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಸಿಕ ಧರ್ಮ (Periods) ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 28 ರಿಂದ 35 ದಿನಗಳ ಒಳಗೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಬರಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತಿಂಗಳು ತಿಂಗಳು ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಾರದೆಯೇ ನಿಲ್ಲಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಚಿಕ್ಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಲ್ಲ, ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗದೆ ಇದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮಾಹಿತಿ ನೋಡೋಣ.
❓ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗದೆ ಇರುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು:
1️⃣ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲ
ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರೋನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಬಂದರೆ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.
2️⃣ PCOS ಸಮಸ್ಯೆ
ಇದು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಬಹಳ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳು:
ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ವಿಳಂಬ
ಮುಖದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
ಮೊಡವೆ (Pimples)
3️⃣ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಡಿಮೆ/ಜಾಸ್ತಿ ಆದ್ರೆ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
4️⃣ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ (Mental Stress)
ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡದಿಂದ Hormone balance ಕೆಡುತ್ತದೆ.
5️⃣ ತೂಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ಅತಿಯಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೂ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
6️⃣ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
ಮದುವೆಯಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ತಡವಾದರೆ ಮೊದಲು Pregnant ಇದೆಯಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
🚨 ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಆಗದಾಗ ಕಾಣುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
• ಹೊಟ್ಟೆ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು
• ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಭಾರ
• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ತಲೆ ತಿರುಗುವುದು
• ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದು
• ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗುವುದು
• ಮೊಡವೆ ಜಾಸ್ತಿ
🧪 ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮಾಡಬೇಕು?
ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಮೇರೆಗೆ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು: ✅ Ultrasound Scan
✅ TSH (Thyroid test)
✅ Pregnancy Test
🏡 ಮನೆಮದ್ದುಗಳು & ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ:
1️⃣ ಬೆಲ್ಲ + ಜೀರಿಗೆ ನೀರು:
ಒಂದು ಕಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲ ಹಾಕಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
2️⃣ ಬಿಸಿ ನೀರು:
ಪ್ರತಿದಿನವೂ 5–6 ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
3️⃣ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಯೋಗ:
ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಿರಿ.
ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ/ಭುಜಂಗಾಸನ, ಮಲಾಸನ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ.
4️⃣ ಆಹಾರ ಕ್ರಮ:
✅ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿ
✅ ನೆಣಗಿಸಿದ ಬಾದಾಮಿ
✅ ಖರ್ಜೂರ, ಅತ್ತಿ
✅ ರಾಗಿ, ಮില്ലೆಟ್ಸ್
❌ ಜಂಕ್ ಫುಡ್
❌ ಶೀತ ಪಾನೀಯ
❌ ಅತಿಯಾಗಿ ಚಹಾ/ಕಾಫಿ
5️⃣ ನಿದ್ರೆ:
ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 7–8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಅಗತ್ಯ.
💊 ಔಷಧಿ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಚನೆ:
ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ.
ಡಾಕ್ಟರ್ ಸಲಹೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯಾವುದೇ ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸಬಾರದು.
✅ ಯಾವಾಗ ಡಾಕ್ಟರ್ ನೋಡಬೇಕು?
👉 2 ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಬರದೇ ಇದ್ದರೆ
👉 ತುಂಬಾ ನೋವು / ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದ್ದರೆ
👉 ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಪ್ಲ್ಯಾನ್ ಮಾಡ್ತಿದ್ರೆ
👉 ತುಂಬಾ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಿದ್ರೆ
✨ ಉಪಸಂಹಾರ:
ಪೀರಿಯಡ್ಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.
*******************************
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ