ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮಾಡಬೇಕಾದ 10 ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು?

🩺 ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಎಂದರೇನು?

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಾಪಮಾನ ಸುಮಾರು 98.6°F (37°C) ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬೇಸಿಗೆ, ಒತ್ತಡ, ತಂಪಿಲ್ಲದ ಆಹಾರ, ಔಷಧಿಗಳ ಅತಿಯಾಗಿ ಸೇವನೆ ಅಥವಾ ಶಾರೀರಿಕ ಶ್ರಮದಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಇದರಿಂದ ತಲೆನೋವು, ಕಣ್ಣು ಕೆಂಪಾಗುವುದು, ಕೋಪ, ಅಜೀರ್ಣ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಚುರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

🌿 ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ 10 ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

1. ತೇಂಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ತೇಂಗಿನ ನೀರು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಿಸಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

2. ಮಜ್ಜಿಗೆ (Butter Milk)

ಮಜ್ಜಿಗೆ ಸಹಜ ಶೀತಕಾರಿ ಪಾನೀಯ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಕಾಳುಜೀರಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ.

3. ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು

Watermelon, Muskmelon, Orange, Lemon ಅಥವಾ Cucumber juice ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡುತ್ತದೆ.

4. ಸಬ್ಬಕ್ಕಿ ಪಾಯಸ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಗಣ್ಜಿ

ಈ ಆಹಾರಗಳು ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಣಿಸುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ.

5. ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್

1 ಟೀ ಚಮಚ ಅಲೋವೆರಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

6. ತಂಪು ಸ್ನಾನ (Cool Bath)

ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ತಂಪು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ತಕ್ಷಣ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ.

7. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು

ಇವು ಶೀತಕಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು. ದಿನದಂದು ಊಟದ ಜೊತೆಗೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಸೇವಿಸಿ.

8. ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಯ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಿ

ಮಸಾಲೆ, ಬಿಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ತೈಲಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಿಗೆ ಇಡ್ಲಿ, ದೋಸೆ, ರಾಗಿ ಮುದ್ದೆ ಮುಂತಾದ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

9. ತೇಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚಿ

ತಲೆ ತಂಪಾಗಲು ತೇಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚಿ ತಂಪು ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ ತಕ್ಷಣದ ತಂಪು ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

10. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8–10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.

⚠️ ಎಚ್ಚರಿಕೆ:

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ — ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸಲಹೆ:

ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಔಷಧಿಗಳಿಗಿಂತಲೂ ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತಾಜಾಗಿಡಬಹುದು.

*******************************