ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸುಲಭ ಪರಿಹಾರಗಳು.
👁️ ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆಗುವ ನಷ್ಟಗಳು:
1. ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ತಾಪಮಾನ:
ಮೊಬೈಲ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸುಡುವ ತಳಮಳ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
2. ಡ್ರೈ ಐ (ಕಣ್ಣು ಝಾಕವಾಗುವುದು):
ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಬ್ಲಿಂಕ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದರಿಂದ Dry ಕಣ್ಣುಗಳು.
3. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ:
ಪರದೆಯ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಬಿರುಗಾಳಿ ತರಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
4. ನಿದ್ರಾ ಸಮಸ್ಯೆ:
ಮೊಬೈಲ್ನ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ನಿಂದ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ನಿದ್ರೆ
ಹೊರುತ್ತಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಗ ಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
5. ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗು:
ನಿತ್ಯ ಬೆಳಕು ಹಾಕಿ ನೋಡುವುದು ದೃಷ್ಟಿ ಶಕ್ತಿಗೆ ಕೀಡಾಗಿದೆ. ಇವು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಶ್ಮಾ ಧರಿಸಲು ದಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.
✅ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಹಾರಗಳು:
1. 20-20-20 ನಿಯಮ ಅನುಸರಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಪ್ರತಿ 20 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 20 ಅಡಿಗಳ ದೂರದ ವಸ್ತುವನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನೋಡಿ. ಇದು ಕಣ್ಣಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದೆ.
2. ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಫಿಲ್ಟರ್ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಗ್ಲೇರ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲೂ ಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹಿತಕರ.
3. ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತಂಪಾದ ನೀರಿನ ಪ್ಯಾಡ್ ಹಾಕಿ
ದಿನದ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ 5 ನಿಮಿಷ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಇಡುವುದು ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಮರುಪಡೆ ಬ್ಲಿಂಕ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ:
ನೋಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ತೆರೆದಂತೆ ಇರಿಸುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ದೇಹದ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ ಕಣ್ಣಿಗೆ ನಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
6. ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಸಮಯ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ:
ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವಾಗ ಮಾತ್ರ ಮೊಬೈಲ್ ಉಪಯೋಗಿಸಿ. ಅಷ್ಟ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
📚 ಸಲಹೆ:
ಕಣ್ಣುಗಳು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಅಂಗ. ಇವು ಒಮ್ಮೆ ಹಾನಿಯಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಂದ ಮಾಡುವುದು, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವುದು ನಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯ.
ಇಂದಿನಿಂದಲೇ ಈ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಭವಿಷ್ಯ ನೀಡಿರಿ.
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ