ಮಳೆಗಾಲದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು – ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಗೂ, ತೇವತೆಗಿಂತ ರಕ್ಷಣೆಯೂ ಬೇಕು!

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ತೇವತೆ ಮತ್ತು ಶೀತದಿಂದ ಶರೀರದ ರೋಗಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲಿನ ಕಾಳಜಿಯು ಬಹಳ ಅಗತ್ಯ. ಇಲ್ಲಿವೆ ಈ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು.

✅ 1. ತೇವತೆ ಮತ್ತು ತಣ್ಣತನಿಂದ ದೂರವಿರಿ. 

ಎಷ್ಟು ಬೇಗಾದರೂ ಒದ್ದೆಯಾದ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. 

ಒದ್ದೆ ಬಟ್ಟೆ ತೊಟ್ಟು ಇದ್ದರೆ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಬಹುದು ( ಫಂಗಲ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್)

ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ತೇವತೆ ಉಳಿಯದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. 

✅ 2. ಶುದ್ಧವಾದ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ. 

ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಮೂಲಕ ಹರಡುವ ಜ್ವರ, ದಿಷ್ಟಿ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ

ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ನೀರಿನ ಕುದಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. 

ಶುದ್ಧ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆ ಮಾಡಿ: ಜೀರಿಗೆ ಕಷಾಯ, ಶುಂಠಿ ನೀರು. 

✅ 3. immunity ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸಿ. 

ತುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ, ಅರಿಷಿಣ,ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ – ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ

ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ C (ಕಿತ್ತಳೆ, ನಾರಂಗಿ, ದಾಳಿಂಬೆ) ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಕೋಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಮೇಗಾ-3 ಯುಕ್ತ ಶೇಂಗಾ, ಬೀನ್ಸ್ ಸೇವಿಸಿ

✅ 4. ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಪಾಲನೆ. 

ಕೈಗಳನ್ನು ತಿಂಡಿ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿಯಾದರೂ ತೊಳೆಯಿರಿ

ಮನೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಸ್ಥಳ ಶುದ್ಧವಾಗಿಡಿ. 

ಬಟ್ಟೆ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ದಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಒದ್ದೆಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ – ಡೆಂಗ್ಯೂ ಮಚ್ಚರಿಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಬಹುದು

✅ 5. ಹಗಲು ಬೆಳಕು ಉಪಯೋಗಿಸಿ. 

ಮಳೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ D ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆ ಆಗಬಹುದು

Whenever available, ಬೆಳಗಿನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ತಲೆ, ಮುಖ, ಕೈಗೆ ಹತ್ತಿ 15 ನಿಮಿಷ ತೆಗೆಯಿರಿ

✅ 6. ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ವೃದ್ದರ ಆರೈಕೆ. 

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಂಪಾದ ಆಹಾರ, ಐಸ್ ಕ್ರೀಂ, ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳು ತಕ್ಷಣ ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡಿ. 

ವೃದ್ದರಿಗೆ ದಿನ ಒಂದು ಭಾರಿ , ಶೀತ ಕಂಡ ತಕ್ಷಣ ಕಷಾಯ. 

✅ ಮನೆಮದ್ದು:(ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ) Immunity Boosting Kashaya. 

ಸಾಹಿತ್ಯ: ತುಳಸಿ + ಶುಂಠಿ + ಜೀರಿಗೆ + ಬೆಲ್ಲ + ಏಲಕ್ಕಿ + ಕಾಳು ಮೆಣಸು

ತಯಾರಿ: ಇದನ್ನೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ, ಬೆಳಗ್ಗೆ/ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. 

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಟಿಪ್ಸ್:

ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ

ಅಲರ್ಜಿ - ನಿಂಬೆ ರಸ + ಅರಿಷಿಣ

ಜ್ವರದ ಆರಂಭ  -ಶುಂಠಿ ಕಷಾಯ

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ - ಜೀರಿಗೆ ನೀರು

ತಲೆ ನೋವು- ಹಸಿರು ಚಹಾ

***********************************************