ಇಂದಿನ ಜನರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾದ 8 ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ಸ್
ಇಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ, ಅಸಭ್ಯ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು Fast lifestyle ಕಾರಣವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನವೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಅತ್ಯಾವಶ್ಯಕ. ಇಲ್ಲಿವೆ ಇಂದಿನ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ 8 ಹೊಸ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು:
🧘♀️ 1. ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ – ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿ
ಪ್ರತಿ ದಿನದ ಕೆಲವು ಗಂಟೆ ಫೋನ್, ಟಿವಿ, ಲ್ಯಾಪ್ಟಾಪ್ಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಇದು ನಿದ್ರೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
🥦 2. ಪ್ಲಾಂಟ್ಬೇಸ್ಡ್ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ
ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಶಾಕಭಾಜಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತ.
🚶♂️ 3. 10 ನಿಮಿಷ ವೇಗದ ನಡೆ – ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ
ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷವೂ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ನಡೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.
😮💨 4. ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ
ಒತ್ತಡ ತಗ್ಗಿಸಲು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ನಿಮಿಷ ಉಸಿರಾಟ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
🧂 5. ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಸೇವನೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇವು ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಿಪಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
🛌 6. ನಿದ್ರೆ ಗಡಿಗೆ ಅನುಸಾರ ಕಾಲ ನಿಯಮಿಸಿ
ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಂದು ನಿಗದಿತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
💧 7. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿ
ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ದೇಹದ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಗೆ ಇದು ಅಗತ್ಯ.
📱 8. ಆರೋಗ್ಯ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ
ನಿಮ್ಮ ನಡಿಗೆ, ನಿದ್ರೆ, ಆಹಾರ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೊಡ್ಡ ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಟಿಪ್ಸ್ಗಳನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿ.
*******************************
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ