ಟೆನ್ಷನ್ ಯಾಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

 ಟೆನ್ಷನ್ ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಟೆನ್ಷನ್ (ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಸಿಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಉದ್ಯೋಗ, ಕುಟುಂಬ, ಹಣಕಾಸು, ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೆನ್ಷನ್ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ.

ಟೆನ್ಷನ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

1. ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ – ಸಾಲ, ಖರ್ಚು, ಆದಾಯದ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿ.

2. ಉದ್ಯೋಗದ ತೊಂದರೆ – ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಟಾರ್ಗೆಟ್, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ.

3. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು – ಕಲಹ, ಬೇರೆಯವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.

4. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆ.

5. ಅಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳು – ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಕೆಲಸದ ಕೊರತೆ, ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಗದ ಸ್ಥಿತಿ.

6. ತೀರ್ಮಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು – ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಣೆಯನ್ನು ಭರಿಸುವುದು.

7. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ – ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳು.

8. ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಒತ್ತಡ – ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾಹಿತಿ, ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಟೆನ್ಷನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

1. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ (Meditation) – ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯಂಥದು.

2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ – ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ – ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ತೀರ್ಮಾನಾತ್ಮಕ ಯೋಚನೆ (Positive Thinking) – ಒಳ್ಳೆಯದು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.

5. ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆ – ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಮಾನ ಒತ್ತು ಕೊಡುವುದು.

6. ಮಿತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು – ಹೃದಯಸಂಬಂಧಿ ಮಾತು, ಆಪ್ತತೆ.

7. ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು – ಸಂಗೀತ, ಓದು, ಬರವಣಿಗೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಮುಂತಾದ ಹವ್ಯಾಸಗಳು.

8. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾ ಬಳಕೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು – ಇಲ್ಲಿಯ ಅತಿಯಾಗಿ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ಕಡೆಗೆ ಕಳೆಯುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಟೆನ್ಷನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಖಸಂತೋಷದ ಬದುಕನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.