ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸರಳ ಉಪಾಯಗಳು

 ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪುರಿನ್ (Purines) ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕದ ವಿಲೀನಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಬಳಿಕ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಪದಾರ್ಥ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಶರೀರ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗುಣಾವಣೆ ಅಥವಾ ಗೌಟ್ (Gout) ಮುಂತಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

1. ಆಹಾರ 

 ಪುರಿನ್ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು (ಮಾಂಸ, ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ, ಮದ್ಯ, ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ)

2. ಜಿನಟಿಕ್ (ಆನುವಂಶಿಕತೆ) 

 ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ

3. ಗೊಣಸು / ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ 

 ಶರೀರದಿಂದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹೋಗದಿದ್ದರೆ

4. ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆ 

ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

5. ದಕ್ಷತಾಹೀನ ಜೀವನ ಶೈಲಿ 

 ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ

6. ಕಿಡ್ನಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು 

 ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಹೆಚ್ಚಿದಾಗಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಗೌಟ್ (Gout) 

 ಮಡಕುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ, ನೋವು ಮತ್ತು ಊತ

ಕಿಡ್ನಿ ಕಲ್ಲು (Kidney Stones) 

 ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಸ್ಫಟಿಕಗಳು ಕಿಡ್ನಿಯಲ್ಲಿ ಶೇಖರಗೊಂಡಾಗ

ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಜೋಡಾಗಳ ನೋವು

ವಾತರೋಗ ಮತ್ತು ಜೋಡಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಉಪಾಯಗಳು

1. ಆಹಾರದ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಪುರಿನ್ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವ ಆಹಾರ ತಪ್ಪಿಸಿ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಮಾದಕಪದಾರ್ಥಗಳು)

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು – ಇದು ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಶರೀರದಿಂದ ತೊಲಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಮಧುರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು – ಕೆರಳೆಲೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೋ, ಲೌಕಿ, ಕಾಕಿ ತೊಕ್ಕು ಉತ್ತಮ

ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೊಹೈಡ್ರೇಟ್ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನಾರಿನ ತತ್ವವಿರುವ ಆಹಾರ

2. ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು

ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ (Stress) ತಗ್ಗಿಸುವುದು

3. ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಉಪಚಾರಗಳು

ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ – ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ರಸ ಕುಡಿಯಿರಿ

ಅಜವೈನ್ ನೀರು – ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು

ಅರಳೇಬೀಜ ಮತ್ತು ಮೆಂತ್ಯೆ ನೀರು – ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡಿ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು