ಅಡಿಕಾಲು ನೋವು: ಕಾರಣಗಳು, ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

 ಅಡಿಕಾಲು ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಗಂಭೀರ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ತಲುಪಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರಣಗಳ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯ.

ಅಡಿಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪಾದರಚನೆ 

ತಪ್ಪಾದ ಪಾದರಚನೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಪಾದದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಬಂದು ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

2. ಹೆಚ್ಚು ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದು 

 ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪ ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಬರುತ್ತದೆ.

3. ಅಧಿಕ ತೂಕ 

ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಕಾರಣದಿಂದ ಪಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆ (ಡಯಾಬೆಟಿಸ್) 

 ಡಯಾಬೆಟಿಸ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ನರ ಸಮಸ್ಯೆ (ನರವ್ಯೂಹ ಹಾನಿ) ಉಂಟಾಗಿ ಪಾದ ನೋವುಂಟಾಗಬಹುದು.

5. ಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ (ಸಂಧಿವಾತ)  

ಎಲುಬುಗಳ ನಡುವಿನ ಕೊಳೆ ನಾಶವಾಗುವುದರಿಂದ ಪಾದ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

6. ಪ್ಲಾಂಟರ್ ಫ್ಯಾಷಿಯಿಟಿಸ್

 ಪಾದದ ಕೆಳಭಾಗದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗಿ ನೋವು ಬರುವ ಸ್ಥಿತಿ.

7. ಮೈಕ್ರೋಫ್ರಾಕ್ಚರ್ ಅಥವಾ ಗಾಯಗಳು

 ಮೃದು ಎಲುಬು ಮುರಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕಪುಟ್ಟ ಗಾಯಗಳಾದರೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಅಡಿಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ:

1. ಹಾಲಿಗೆ ಮಿಶ್ರಿಸಿದ ಹಾಳದಿ ಕುಡಿಯಿರಿ 

ಹಾಳದಿಯು ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಉರಿಯಾಂತಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಶಮನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯಕ.

2. ಅಲಿವ್ ಆಯಿಲ್ ಅಥವಾ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು

 ರಕ್ತಪ್ರಸರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಇಂಗು ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಲ ಸೇವನೆ

ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಆರೋಖ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಿನ ಥೆರಪಿಯು ಉಪಯುಕ್ತ 

 ಮೊದಲು 5 ನಿಮಿಷ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾದವನ್ನು ಇಟ್ಟು, ನಂತರ ತಣ್ಣಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದರಿಂದ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

5. ಪಾದಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪಾದರಚನೆ ಬಳಸುವುದು 

 ಮೆತ್ತು ಹಾಗೂ ಆಧಾರ ನೀಡುವ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ಯೋಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ 

 ಸರಳವಾಗಿ ಪಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಬಲ ನೀಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ.

7. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ 

 ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮುಖ್ಯ.

ಎಂದು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?

ನೋವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ.

ತಕ್ಷಣವೇ ಉಂಟಾಗುವ ಗಂಭೀರ ನೋವು ಕಂಡುಬಂದರೆ.

ನೋವಿನ ಜೊತೆಗೆ ಊತ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಶೀತಾಸ್ಪದತೆ ಇದ್ದರೆ.

ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾದರೂ ಗುಣಮುಖವಾಗದಿದ್ದರೆ.