ಸೌಂದರ್ಯ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ – ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರದ ಪ್ರಭಾವ

ಸೌಂದರ್ಯ ಹಾಗೂ ಆರೋಗ್ಯ – ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರದ ಪ್ರಭಾವ 

ಸುಂದರ ತ್ವಚೆ, ದಪ್ಪ ಕೂದಲು, ಚುರುಕು ಮನಸ್ಸು – ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಗುಣಮಟ್ಟದಿಂದ ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವು ಕೇವಲ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಪಾಲಿಸುವುದರಿಂದ ತ್ವಚೆ ಕೋಮಲ ಮಾಯವಾಗಲು, ಕೂದಲು ಮೃದು ಮತ್ತು ಘನವಾಗಲು, ದೇಹ ಸ್ಫೂರ್ತಿಯುತವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ.

1. ತ್ವಚೆಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ

ಹಿರಿಯ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದು ಇದೆ – "ನೀನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕೇಳು, ನಿನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ!" ನಮ್ಮ ತ್ವಚೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಈ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮುಖ್ಯ:

A. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ:

ಕಿತ್ತಳೆ, ನಾರಂಗಿ, ಲೇಮನ್, ಪೈನಾಪ್ಪಲ್

ಬ್ರೋಕೋಲಿ, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಪುದೀನ

ಫಲಿತಾಂಶ: ತ್ವಚೆಯ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ, ಮೆದುತನವನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು.

ಬಿ. ಒಮೇಗಾ-3 

ಅಕ್ಡಿ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನಾ)

ಕೆಣಸು ಬೀಜ, ಒಮೇಗಾ-3 ತೈಲ

ಫಲಿತಾಂಶ: ಒಣ ತ್ವಚೆಗೆ ತೇವಾಂಶ ನೀಡುವುದು, ಹೊಳಪು ತರುವುದು.

C. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ:

ಬಾದಾಮಿ, ವಾಲ್ನಟ್, ಸನಫ್ಲವರ್ ಬೀಜ

ಪಾಲಕ್, ಅವಕಾಡೋ

ಫಲಿತಾಂಶ: ವಯೋಸಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಯುವುದು, ಉಬ್ಬಸ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

2. ಕೂಡಲಿಗಾಗಿ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರ

ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋಟೀನ್, ಬಿ, ಮತ್ತು ಆಯರನ್ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ.

A. ಪ್ರೋಟೀನ್-ಯುಕ್ತ ಆಹಾರ:

ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ ಮಾಂಸ

ಕಡಲೆ, ಬೆಣ್ಣೆಕಾಯಿ, ಒಣಹಣ್ಣುಗಳು

ಫಲಿತಾಂಶ: ಕೂದಲು ಬಲವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

ಬಿ. ಆಯರನ್ ಮತ್ತು ಜಿಂಕ್:

ಕಡಲೆಕಾಳು, ಪಾಲಕ್, ಮೆಂತೆ

ಬೀರ, ನವಣ, ಕಡಲೆ

ಫಲಿತಾಂಶ: ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ತಡೆಯುವುದು, ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.

3. ತಂಪಾದ ದೇಹ, ಚುರುಕು ಮನಸ್ಸು – ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ

ನಮಗೆ ಹೊರತಾಗಿ ಬಿಸಿಲು, ಮಾಲಿನ್ಯ, ಒತ್ತಡ ಇತ್ಯಾದಿಗಳು ಆಂತರಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯ.

ತಂಪು ಆಹಾರಗಳು → ಮೊಸರು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಪುದೀನ

ಚುರುಕುಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು → ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು

ಶುದ್ಧ ನೀರು → ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋದ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ!

ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕೃತಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಆಗ ನೀವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಆರೋಗ್ಯ.