ಈಗಿನ ಕಾಲದ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಂಶ ಕಮ್ಮಿ ಆಗಲು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರ

 ಈಗಿನ ಕಾಲದ ಜನರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕಮ್ಮಿ ಆಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಸೌರನಿಖಿಲದ (ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು) ಅಭಾವಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳೆಂದರೆ:

1. ಅಪೂರಕ ಆಹಾರ (ಅಸಮರ್ಪಕ ಆಹಾರ):

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವಾದ ಹಾಲು, ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ಉತ್ತರಗಳು (ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು), ಹಾಗೂ ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಬೇಳೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ.

ಆಧುನಿಕ ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸೆಸ್ಡ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆದಿಕ್ಯ ನೀಡುವುದು.

2. ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಭಾವ:

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಲ್ಲದೆ ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಶೋಷಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಹೊಡೆಯುವ ಕೆಲಸಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯೊಳಗಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯಿಂದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಅಭಾವ ಇರುತ್ತದೆ.

3. ಅತಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

ಹೆಚ್ಚಾದ ಕಾಫಿ, ಸೋಡಾ ಅಥವಾ ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

4. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆಯ ಕಾರಣ:

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭಾವದಿಂದ ಎಲುಬುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬೇಡಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುತ್ತಿಲ್ಲ.

5. ಆಯುರ್ವೇದಿಕ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ, ಕ್ರೋನ್ಸ್ ರೋಗ (ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ), ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಸ್ರಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುತ್ತದೆ.

6. ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

ಮಗು ಹುಟ್ಟಿದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮರೆಮಾಟದ (ಋತುಬಂಧ) ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

7. ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪಿನ ಸೇವನೆ:

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕಾರಶಾಹಿ ಪರಿಹಾರಗಳು:

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಆಹಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (ಹಾಲು, ಮೊಸರು, ಪುಟಾಣಿ ಮೀನನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು).

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಸೆರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ 15-30 ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದರೂ ಇನ್ಫೆಕ್ಟಿವ್.

ಶಾರೀರಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗ.

ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.