ಬೆನ್ನು ನೋವು ಬರಲು ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನಿವಾರಣೆ

 ಬೆನ್ನು ನೋವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

1. ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿದ ಎಲುಬು : ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹುಟ್ಟುವ ನೋವು.

2. ದಿನ ನಿತ್ಯ : ತಪ್ಪಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಿರುವುದು ಅಥವಾ ನಿಂತಿರುವುದು.

3. ಹರಿವಾದ ಹಡ್ಡು ಡಿಸ್ಕ್: ಎಲುಬು ಮಧ್ಯೆ ಇರುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಸ್ಥಳಾಂತರವಾಗುವುದು.

4. ಸಂಧಿವಾತ : ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ನೋವು.

5. ಸೈಯಾಟಿಕಾ: ಮೂತ್ರನಾಳದಿಂದ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ನೋವು ಹರಡುವುದು.

6. ಗಾಯಗಳು: ಬೀಳುವಿಕೆ, ಅಪಘಾತ ಅಥವಾ ಇತರ ಶಾರೀರಿಕ ಗಾಯಗಳು.

ಡಾಕ್ಟರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಸಮಯ

ನೋವು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬೇಕು.

ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಪನ/ಮೂಳೆ ನೋವು.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ.

ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು.

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಮಲಮೂತ್ರದ ತೊಂದರೆ.

 ಮನೆ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಹಾರಗಳು

1. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚಲನೆ: ಬೆಳಕಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಬಿಸಿನೀರು ಮತ್ತು ತಂಪುಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳು: ಮೊದಲ 48 ಗಂಟೆ ತಂಪುಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸಿ, ನಂತರ ಬಿಸಿ ಬಳಸಿ.

3. ವ್ಯಾಯಾಮ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

4. ಔಷಧಿ: ಐಬೂಪ್ರೊ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾರಾಸೆಟಮಾಲ್‌ಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

5.  ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ.

ಸರಿಯಾದ ಫರ್ನಿಚರ್ ಮತ್ತು ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಿ.

ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಲಿ.