ಬೇಸಿಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯ: ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಯಿಂದ ಬಚಾವ್ ಆಗಲು ಇಲ್ಲಿವೆ 10 ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು!

 

Summer health tips in Kannada

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಉಷ್ಣಾಘಾತದಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಸಿಗುವ ಸರಳ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಬಹುದು.

Summer cooling drinks

1. ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ

ನಿಂಬೆ ರಸಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಮಜ್ಜಿಗೆ

ಮಜ್ಜಿಗೆಗೆ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು

ಪ್ರಾಕೃತಿಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಆಗಿರುವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ದೇಹದ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಸೌತೆಕಾಯಿ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹೆಚ್ಚು ನೀರಿನಾಂಶ ಹೊಂದಿದ್ದು ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.

5. ತರಬೂಜ

ತರಬೂಜ ಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

6. ಬೇಳೆ ಗಂಜಿ

ಹಗುರವಾದ ಬೇಳೆ ಗಂಜಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ತೂಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

7. ಬೆಲ್ಲದ ಪಾನಕ

ಬೆಲ್ಲ, ಏಲಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿಸಿ ಪಾನಕ ತಯಾರಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತಕ್ಷಣ ತಂಪು ಸಿಗುತ್ತದೆ.

8. ಅಲೋವೆರಾ ರಸ

ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲೋವೆರಾ ರಸ ಸೇವಿಸುವುದು ದೇಹದ ಒಳಗಿನ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.

9. ಈರುಳ್ಳಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯಕ ಎಂದು ಹಿರಿಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

10. ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ

ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ ತಕ್ಷಣ ನೆರಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಟ: ಹಗುರ ಮತ್ತು ತಂಪು ನೀಡುವ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು

🥗 1. ಸೌತೆಕಾಯಿ ಪಲ್ಯ + ಅನ್ನ + ಮಜ್ಜಿಗೆ

ಸೌತೆಕಾಯಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ತಂಪು ಕೊಡುತ್ತದೆ

ಬಿಸಿ ಅನ್ನದ ಜೊತೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ

🍚 2. ಬೇಳೆ ಸಾರು + ಬದನೇಕಾಯಿ ಪಲ್ಯ

ಹಗುರವಾದ ತೊಗರಿಬೇಳೆ ಸಾರು

ಕಡಿಮೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬದನೇಕಾಯಿ ಪಲ್ಯ

🌾 3. ರಾಗಿ ಮುದ್ದೆ + ಸಾಂಬಾರ್

ರಾಗಿ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ತರಕಾರಿಗಳ ಸಾಂಬಾರ್ ಪೌಷ್ಟಿಕ

🥒 4. ಮೊಸರು ಅನ್ನ + ಸೌತೆಕಾಯಿ ತಂಬುಳಿ

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ

ಹೊಟ್ಟೆ ತಂಪಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ

🥘 5. ಅಲಿಸಂದೆ ಪಲ್ಯ + ಚಪಾತಿ

ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ

ಹಗುರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವ ಆಹಾರ

🌿 ಬೇಸಿಗೆಯ  ಊಟ ದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳು:

✔ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

✔ ಬಿಸಿ ಬಿಸಿ ತಾಜಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ

✔ ಊಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಮಜ್ಜಿಗೆ ಕುಡಿಯಿರಿ