ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾದ್ರೆ ಯಾವೆಲ್ಲಾ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೆ!

💧 ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಾಗಗಳು:

1. ತಲೆ – ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ. ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆಸುತ್ತು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

2. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು – ಸ್ನಾಯುಗಳು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ; ಹೀಗಾಗಿ ಬೆನ್ನು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

3. ಸಂಧಿಗಳು (Joints) – ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಸಂಧಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಲ್ಯುಬ್ರಿಕೇಷನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಮೊಣಕಾಲು, ಮೊಣಕೈ ಮೊದಲಾದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು.

4. ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕೈ ಸ್ನಾಯುಗಳು – ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ (muscle cramp) ಅಥವಾ ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

5. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕಿಡ್ನಿ ಭಾಗ – ಮೂತ್ರ ಕಡಿಮೆ, ಉರಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಭಾಗದ ನೋವು ಕಾಣಬಹುದು.

6. ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಗಂಟಲು – ಬಾಯಿ ಒಣಗುವುದು, ಗಂಟಲು ಚುರುಕಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನುಂಗುವಾಗ ನೋವು.

⚠️ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತುಟಿಗಳು ಒಣಗುವುದು

ತಲೆಸುತ್ತು

ಹೃದಯದ ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ಪಂದನೆ

ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು

ಶ್ರಮ ಹೆಚ್ಚು ಆಗುವುದು

💦 ಪರಿಹಾರ:

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2.5–3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತಂಪು ಹಣ್ಣುಹಂಪಲು (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು, watermelon, cucumber, buttermilk) ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಹವಾಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು.

*******************************