ಹಲ್ಲು ಬಲವಾಗಿ, ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಇಡಲು 9 ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು.
ಸುಂದರ ನಗು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಒಳ್ಳೆಯ ದೇಹಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಸಂಕೇತ. ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ನಗುವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲ ಸರಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಸಾಕು. ಇಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ 9 ಉತ್ತಮ ದಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು:
1. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡಿ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಹಲ್ಲಿನ ಮೇಲಿನ ಕೀಟಾಣು ಮತ್ತು ಮಲಿನತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
2. ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ 2 ನಿಮಿಷ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡಿ
ಬಹುತೇಕ ಜನರು 20-30 ಸೆಕೆಂಡ್ ಮಾತ್ರ ಬ್ರಶ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಲು ಕನಿಷ್ಠ 2 ನಿಮಿಷ ಬೇಕು.
3. ಮೃದುವಾದ ಬ್ರಶ್ ಬಳಸಿ
ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಮಾಂಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ soft bristles ಇರುವ ಟೂತ್ಬ್ರಶ್ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಬ್ರಶ್ ಬಳಸಿ
ಬ್ರಶ್ ತಲುಪದ ಹಲ್ಲಿನ ನಡುವಿನ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಿನತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಫ್ಲಾಸಿಂಗ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ.
5. ಸಕ್ಕರೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಜ್ಯೂಸ್, ಚಾಕಲೇಟ್, ಬ್ಯಾಕರಿ ಐಟಂಗಳು ಹಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾವಿಟಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
6. ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ನಾವು ಏನೇ ತಿಂದರೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಸೆಬು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೌತೆಕಾಯಿ ಹಲ್ಲುಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕ. ಇವು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ.
8. ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಇರಲಿ
ಫ್ಲೋರೈಡ್ ಹಲ್ಲಿನ ಎನಾಮೆಲ್ನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಕ್ಯಾವಿಟಿ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
9. ಪ್ರತಿ 6 ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಡೆಂಟಿಸ್ಟ್ ಭೇಟಿ ಕೊಡಿ
ಯಾವದೇ ಸಮಸ್ಯೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ದಂತ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ ಹಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚಬಹುದು.
ಸಾರಾಂಶ
ಹಲ್ಲಿನ ಆರೈಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಡ. ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಲವಾಗಿ, ಹೊಳೆಯುವಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸುತ್ತವೆ. ಈ 9 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಗು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಿಂಚುತ್ತದೆ!
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳು
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ