ಈ ಕಾಲದ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಲ್ಲಿ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ) ಆಗೋದು ಏಕೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ? ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು: 1. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ (ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ) ಪಿಸಿಓಎಸ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಗೊಂದಲಗಳಿಂದ ಆಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. 2. ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆ ಕೊರತೆ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಸಂಪರ್ಕ ಮುರಿದರೆ, ಅವಧಿನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮ. 3. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಆರೋಗ್ಯ ದೋಷ. 4. ತೂಕದ ಬದಲಾವಣೆ ಮತ್ತು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜಾಸ್ತಿ ತೂಕ ಅಥವಾ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಅಂಡಾಶಯದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತ. 5. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್, ಸೀಂಟೆಡ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್ ಬಳಕೆ ಕ್ಸೆನೋ-ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಿದಮ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮನೆಯ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು (ಮನೆಮದ್ದುಗಳು) ಮನೆಮದ್ದು ಪ್ರಯೋಜನ ಮೆಂತ್ಯ ಕಷಾಯ ಅಂದೋತ್ಪತ್ತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ನುಗ್ಗೆ ಎಲೆಗಳ ರಸ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಶಕ್ತಿ  ಬೀಜಗಳು ಕಾಳುಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ರಕ್ತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಶತಾವರಿ ಲೇಹ್ಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತಯಾರಿ ದಿನ ನಿತ್ಯ: ಗುಡುಚಿ + ತುಳಸಿ ಕಷಾಯ ನಿತ್ಯ ಯೋಗ (ಬದ್ಧಕೋಣಾಸನ, ಸಲ್ಪ ಬಿಜಾಸನ) ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು:   ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ತರಕಾರಿ ಬೀಟ್ರೂಟ್ ರಸ ಬಾಳೆ ಹೂವಿನ ಪಲ್ಯ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಬದಲು ತಿಲ್ಲ...

  1. ತಂಪಿನಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ : ಚಳಿಯಿಂದ ಗಜ್ಜಿಗೆ, ಹಸಿವು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಆಗಬಹುದು. ಉಷ್ಣತೆ ಯುಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ (ಶಾಲು, ಮಫ್ಲರ್, ಮೊಸರೆ ಚಡ್ಡಿ) ಧರಿಸಬೇಕು. ಮಳೆ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನಡುಗೆ ಬೇಡ – ಚರ್ಮದ ತೊಂದರೆ ಹಾಗೂ ತಳಪಾದದ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ ಆಗಬಹುದು. 2. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಹಾಳಾದ ಅಥವಾ ಬೀರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಬೇಡ. ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಶ್ರೇಯಸ್ಕರ – ತೊಗರಿ ಸಾರು, ಹಿಟ್ಟಿನ ರೊಟ್ಟಿ, ಬಿಸಿಯಾದ ಹಾಲು, ಜಿಂಜರ್ ಟೀ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಹೈಜೀನಿಕಾಗಿಲ್ಲದ ರೋಡ್ ಫುಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. 3. ಇಮ್ಯೂನಿಟಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು: ತುಳಸಿ, ಶುಂಠಿ, ಸಾಸಿವೆ, ಮೆಣಸು ಇತ್ಯಾದಿ ಜಡಿಬುಟ್ಟಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯ ಸೇವನೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮಾತ್ರ ಮನೆಮದ್ದು ಬಳಕೆ ಮಾಡಬೇಕು. 4. ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ವಯೋವೃದ್ಧರು ಬಿಪಿ, ಶುಗರ್ ಅಸ್ತಮಾ, ಇತ್ಯಾದಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. 5. ಮನೆ ಶುದ್ಧತೆ: ನೆನೆಯದ ಹಾಗೆ ಮನೆ ಇಟ್ಟಿರಬೇಕು. ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ಇರುವಂತೆ ಕಿಟಕಿ, ಬಾಗಿಲು ತೆರೆದು ಇಡುವುದು. https://rashiarogya.com/ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಸಮಸ್ಯೆಗೆ-ಮನೆಮದ್/ https://rashiarogya.com  

  BP (Blood Pressure) ಅಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ. ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಲವರು ದೈನಂದಿನ ಶರೀರದ ಒತ್ತಡ, ಆಹಾರದ ತಪ್ಪು ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದರಲ್ಲಿ ಬಲೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1-2 ಲಸೂಣ ಹಚ್ಚಿ ತಿಂದು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಲಸೂಣ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಿ BP ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. > 🔹 Bonus: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ✅ 2. ಮೆಂತೆ ಕಾಳು ನೀರು (Fenugreek Seed Water) ರಾತ್ರಿ 1 ಟೀ ಸ್ಪೂನ್ ಮೆಂತೆ ಕಾಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ BP ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ✅ 3. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (Meditation & Breathing ) ದಿನಕ್ಕೆ 10 ನಿಮಿಷ ‘ಅನುಲೋಮ-ವಿಲೋಮ’ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದು, BP ಸ್ಥಿರವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯಕ. > 🔸 Try: “ಬ್ರಾಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ” ಕೂಡ. ✅ 4. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ (Low Salt Diet) ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆ BP ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. Low-sodium diet ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸರ್ವ್ಡ್ ಫುಡ್ ತಪ್ಪಿಸಿ. ✅ 5. Potassium-Rich ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇವನೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೊಟ್ಯಾಷಿಯಂ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಬಾಳೆಹಣ್ಣು (Banana) ಪಪ್ಪಾಯಿ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು ತರಕಾರಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಇವು BP ಸಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕ. ✅ 6. D...