ನರ ಸೆಳೆತ: ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

 ನರ ಸೆಳೆತ (Nerve Strain) – ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡ, ತಪ್ಪಾದ ಆಸನ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನರ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನೊವಿನೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನರ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು:

1. ಹದವಾದ ಒತ್ತಡ 

 ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ.

2. ತಪ್ಪಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ 

 ಸರಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಧೆ.

3. ಅನಿಯಮಿತ ಉಣ್ಣಿಕೆ 

 ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಮೆಗ್ನೇಶಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ.

4. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ

ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಲೆ ಕೆಳವಿದು ಕೂರುವುದರಿಂದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ತೊಂದರೆ.

5. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ 

 ಕೂರಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ನರಗಳ ತೊಂದರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.

ನರ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು:

1. ಮಸಾಜ್ (Oil Massage):

ಎಣ್ಣೆ (ಅರಶಿನ/ನಾರಿ೯ಳ ಎಣ್ಣೆ) ಬಿಸಿಮಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ನರಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ.

2. ಉಗ್ರಾಣ (Hot Compress):

ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಳಪು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.

3. ಆರಾಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ:

ಯೋಗ, ನರಗಳನ್ನು ನಡುಗಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ.

4. ಆಹಾರ:

ಪೇರ್, ಬದಾಮಿ, ಅಡಿಕೆಕಾಯಿ, ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು.

5. ಚಳಿಯಿಂದ ದೂರ ಇರೋದು:

ತಣ್ಣನೆಯ ಹವಾಮಾನ ಅಥವಾ AC ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರುವುದರಿಂದ ನರಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ.

6. ಬಿಸಿಯೂತು (Hot Compress)

ಒಂದು ಬಟ್ಟೆಗೆ ಬಿಸಿ ನೀರು ತೋಯಿಸಿ, ನರ ಸೆಳೆತ ಇರುವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹಚ್ಚಿ.

ಇದು ನರಗಳು ಆರಾಮಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್ (Oil Massage)

ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ, ನಾರಿ೯ಳ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತಿಲ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಕ್ರಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಾಖ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

8. ಅರಿಶಿನ ಹಾಲು (Turmeric Milk)

ಅರ್ಧ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನವನ್ನು ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಆಂಟಿ-ಇನ್ಫ್ಲಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳು ನರಗಳ ಸುಳಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಯೋಗ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಶುದ್ಧಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ

ನರಗಳಿಗೆ ರಕ್ತಪ್ರಸರಣ ಸುಧಾರಿಸಲು ಶವಾಸನ, ಭಜಂಗಾಸನ ಮತ್ತು ನಾಡಿ ಶುದ್ಧಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ.

ಇದರಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ತಾಣಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

10. ಮೆಗ್ನೇಶಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B12 ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ

ಮೆಗ್ನೇಶಿಯಮ್ ಅಡಿಕೈ, ಬದಾಮಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಹಲಸುಕಾಯಿ, ಹಾಗೂ ಗೋಧಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ.

ವಿಟಮಿನ್ B12 ಕೊರತೆಯಿಂದ ನರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆಗಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಅಗತ್ಯ.

11. ಆಯುರ್ವೇದ ಔಷಧಿ

ಬ್ರಾಹ್ಮಿ, ಅಶ್ವಗಂಧಾ, ಹಾಗೂ ಶುಂಠಿಯ ಚೂರ್ಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ನರಗಳ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

12.ನೆನ್ನೆ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ ಪೇಸ್ಟ್

5-6 ನೆನ್ನೆಬೀಜ ಮತ್ತು 2-3 ಬಾದಾಮಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೆನೆಸಿಟ್ಟು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದು ನರಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸೆಳೆತ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

google.com, pub-7863298214240074, DIRECT, f08c47fec0942fa0

13. ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ನರಗಳ ದಪ್ಪಕಾಯಿಕತೆ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಾಯಕ.

ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಡಿಟಾಕ್ಸಿಫಿಕೇಶನ್ ಕೂಡ ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ನರ ಸೆಳೆತದಿಂದ ಮುಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು!