ನರ ಸೆಳೆತ (Nerve Strain) – ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ನಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಒತ್ತಡ, ತಪ್ಪಾದ ಆಸನ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನರ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನೊವಿನೊಂದಿಗೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ, ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನರ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು: 1. ಹದವಾದ ಒತ್ತಡ   ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಯಿಂದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ. 2. ತಪ್ಪಾದ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿ   ಸರಿಯಾದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಕೀಲುಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಧೆ. 3. ಅನಿಯಮಿತ ಉಣ್ಣಿಕೆ   ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ಮೆಗ್ನೇಶಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ. 4. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ಬಳಕೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಲೆ ಕೆಳವಿದು ಕೂರುವುದರಿಂದ ನರಗಳ ಮೇಲೆ ತೊಂದರೆ. 5. ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕೊರತೆ   ಕೂರಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ನರಗಳ ತೊಂದರೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ. ನರ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು : 1. ಮಸಾಜ್ (Oil Massage): ಎಣ್ಣೆ (ಅರಶಿನ/ನಾರಿ೯ಳ ಎಣ್ಣೆ) ಬಿಸಿಮಾಡಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ನರಗಳಿಗೆ ಆರಾಮ. 2. ಉಗ್ರಾಣ (Hot Compress): ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೊಳಪು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. 3. ಆರಾಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಯೋಗ, ನರಗಳನ್ನು ನಡುಗಿಸದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ...

 ಟೆನ್ಷನ್ ಗೆ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಹಾರಗಳು ಈ ಯುಗದಲ್ಲಿ ಟೆನ್ಷನ್ (ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಸಿಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಉದ್ಯೋಗ, ಕುಟುಂಬ, ಹಣಕಾಸು, ಆರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಟೆನ್ಷನ್ ಉಂಟಾಗುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ. ಟೆನ್ಷನ್ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು 1. ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ – ಸಾಲ, ಖರ್ಚು, ಆದಾಯದ ಕೊರತೆ ಇತ್ಯಾದಿ. 2. ಉದ್ಯೋಗದ ತೊಂದರೆ – ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಟಾರ್ಗೆಟ್, ಉದ್ಯೋಗ ನಷ್ಟ. 3. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳು – ಕಲಹ, ಬೇರೆಯವರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. 4. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು – ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆ. 5. ಅಪೂರ್ಣ ಗುರಿಗಳು – ಇಷ್ಟಪಟ್ಟ ಕೆಲಸದ ಕೊರತೆ, ಜೀವನದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಆಗದ ಸ್ಥಿತಿ. 6. ತೀರ್ಮಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು – ದೊಡ್ಡ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹೊಣೆಯನ್ನು ಭರಿಸುವುದು. 7. ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ – ಇತರರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳು. 8. ಟೆಕ್ನಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ ಒತ್ತಡ – ಮಿತಿಮೀರಿದ ಮಾಹಿತಿ, ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಟೆನ್ಷನ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? 1. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ (Meditation) – ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯಂಥದು. 2. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ – ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯ...

  ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯಘಾತ (ಹೃದಯಾಘಾತ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ವಯಸ್ಕರು ಮಾತ್ರ ಈ ತೊಂದರೆ ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಈಗ 30-40 ವರ್ಷದವರಿಗೂ ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು ಹಾಗೂ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ. ಹೃದಯಘಾತವಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು 1. ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಸೇವನೆ 2. ಒತ್ತಡ(ಮಾನದ ಒತ್ತಡ) ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕ ಚಿಂತೆಗಳು ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು 3. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪಿನ ಹೆಚ್ಚಿದ ಉಪಯೋಗ ಹಣ್ಣು-ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಸೇವಿಸುವುದು 4. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಇದು ಹೃದಯ ಧಮನಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ ರೋಗ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ 5. ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೇಹದ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ (LDL) ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ 6. ನಿದ್ರಾ ಕೊರತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯದಿದ್ದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಇದು ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ 7. ಬಾಧಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೈಪರ್‌ಟೆನ್ಷನ್ (ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ) ಮಧುಮೇಹ (ಮಧುಮೇಹ) ಹೊಟ್ಟೆಕೆಳಗಿನ ಕೊಬ...