How to Protect Your Health in the Cold Season ಚಲಿಗಾಲವು ಬೇಸರಕರ, ಒಣಗಟದ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆ ಕುಂಚುಮಾಡುವ ಕಾಲ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಎರಡೂ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಚಾಲಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಸರಳ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. 1. ತಾಜಾ ಹಾಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಚಾಲಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿ. ಜೀರಿಗೆ, ಮೊಸರು, ತುಪ್ಪ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಶರೀರಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಉಷ್ಣತೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. 2. ತಂಪು ಹವೆಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಚಳಿಗಾಲದ ತಂಪು ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆದಾಗ ಅಥವಾ ತಡೆಮಾಡದೇ ತೊಳೆಯಬೇಡಿ. ಬಿಸಿಯ ನೀರು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಉಷ್ಣತೆ ಇರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. 3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನನಿತ್ಯ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ಅನುಶಾಸನ ಪಾಲಿಸಿ. 4. ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ, ದೇಹವು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. 5. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ರೆ...