ಮೈಕೈ ನೋವು ಸುಸ್ತು ಆಯಾಸ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜ್ವರದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ! ಇದು ಯಾವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣ?

 

✅ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕಾರಣಗಳು:

1. ವೈರಲ್ ಇನ್ಫೆಕ್ಷನ್ (ಜ್ವರವಿಲ್ಲದ):

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಣ್ಣ ವೈರಸ್‌ಗಳು ಜ್ವರವಿಲ್ಲದೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು, ನೋವು ತರಬಹುದು.

2. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ (Hypothyroidism):

ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೈ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಥಂಡಿ ಭಾವುಕತೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

3. ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಅಥವಾ ಆತ್ಮಸ್ಥಿತಿ ತೊಂದರೆ:

ಮನೋಸ್ಥಿತಿ ತೊಂದರೆಗಳಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಜಾಗರಣ ಕಳವಳ, ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

4. ಆಯರನ್ ಕೊರತೆ (ಅನಿಮಿಯಾ):

ರಕ್ತದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ದೇಹ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆ ನೊವು, ತಲೆ ಸುತ್ತು, ಮೈ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಗುವುದು.

5. Muscle fatigue ಅಥವಾ overexertion (ತೀವ್ರ ಶ್ರಮ):

ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮಲಗದೆ ಇದ್ದಾಗ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

6. ಫೈಬ್ರೋಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ (Fibromyalgia):

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೈಕೈ ನೋವು, ಆಯಾಸ, ಮಲಗಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆ.

7. ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು (Vitamin D / B12):

ದೇಹ ನೋವು, ಹಿಂಡು ನೋವು, ಶಕ್ತಿ ಕೊರತೆ ಇವು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

⚠️ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಬೇಕಾದ ಸೂಚನೆಗಳು:

ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರಂತರ ಇರುತ್ತಿ ದ್ದ 

ಆಹಾರ ಇಚ್ಛೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ

ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದ್ರೆ

✅ ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಬೇಕು?

ಬ್ಲಡ್ ಟೆಸ್ಟ್ (CBC)

ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ (TSH)

ವಿಟಮಿನ್ B12, ವಿಟಮಿನ್ D

ESR ಅಥವಾ CRP (ಸಣ್ಣ ಉರಿಯೂತ ತಪಾಸಣೆ)

Hb (ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್)

💪 ಶಕ್ತಿವರ್ಧಕ ಆಹಾರಗಳು (ದಿನಚರ್ಯೆಗೆ):

1. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು – ಮೆಂತ್ಯೆ ಸೊಪ್ಪು, ಪಲಾಕ್, ಹಾರಿವರೆ ಸೊಪ್ಪು

2. ಬಾಲೆ ಹಣ್ಣು – ತಕ್ಷಣ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ

3. ಉಪ್ಪು ಕಡಲೆ, ಹುರಿದ ಕಡಲೆ – ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿ ಮೂಲ

4. ಬಾದಾಮಿ, ಕಜು, ಬೆಣ್ಣೆಹಣ್ಣು – ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ

5. ಚಿಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೆಲ್ಲ+ಕಡಲೆ – ತಕ್ಷಣದ ಶಕ್ತಿ (ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ)

🧘 ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ತಾಜಾ ಇಡಲು:

ಪ್ರತಿದಿನ 20 ನಿಮಿಷ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿ (Vitamin D)

ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ (ಬ್ರಿಸ್ಟ್ ವಾಕ್ ಅಥವಾ ಯೋಗ)

ನಿದ್ರೆಗೆ ಮಹತ್ವ ನೀಡಿ (7-8 ಗಂಟೆ)

******************************