ಕಣ್ಣಿನ ಅರೋಗ್ಯ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು. ಕಣ್ಣುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿ ಬಗೆಗೆ ನಿರಂತರ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: 1. **ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷಣಗಳು:** ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದಂತೆ ನೋಡಿ. 2. **ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ:** ಕಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿದ ವಿಟಮಿನ್‌ ಎ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. 3. **ನೋಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ:** ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ನೋಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಿ ಕಣ್ಣಿನ ಮಂಜುಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. 4. **ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ಥಳವಾಣಿ:** ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಪಡೆದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರಕ್ಕೆ ತೋರಿಸಬೇಕು. 5. **ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಸಮಯ:** ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್‌ನ ಬಳಕೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ, ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. 6. **ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ:** ಶ್ರೇಷ್ಠ ನಿದ್ರೆ ಆವಶ್ಯಕ. ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠಪಕ್ಷ ಆರೆ ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರ

 ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಉಪಯೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡುತ್ತವೆ. ಕೆಳಗೆ ಕೆಲವು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಯ ಉಪಯೋಗಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇನೆ: 1. *ಆರೋಗ್ಯ* ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯ*: ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿಯ ಆಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಮತ್ತು ಆಯ್ದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅಧಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. 2. **ತೊಂದರೆಗಳ ನಿವಾರಣೆ**: ಅನೇಕ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಅಂಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ರಕ್ತ ಶರಾವವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ ಹೃದಯಘಾತ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಹಾಗೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3. **ತಿಂಡಿಗಳ ರುಚಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು**: ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತಿಂಡಿಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸ್ವಾದ ಸ್ಪೈಸ್ ನೀಡಬಹುದು. 4. **ಬರಿಯ ತಿನಿ ತರಕಾರಿಗಳು**: ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಬರಿಯ ತಿನಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಲಾಭಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು. 5. **ತರಕಾರಿಯ ಮಿಶ್ರಣಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿವಿಧತೆ**: ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಿಸಿ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯ ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ನೀಡಿ, ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಲ್ಲ.

ಕಹಿ ಬೇವಿನ ಉಪಯೋಗಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗುತ್ತವೆ: 1. **ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು:** ಕಹಿಯು ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯ ರುಚಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ರುಚಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. 2. **ಖಾರ, ಮಸಾಲೆ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ಶಕ್ತಿ:** ಕಹಿಯು ಖಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರ ರುಚಿಯನ್ನು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 3. **ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಾಭಗಳು:** ಕಹಿಯಲ್ಲಿ ಬೇವುಗಳ ತುತ್ತತುಂಬ ಮೆಂಟುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಾಭಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. 4. **ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ಕೊಳೆ ಹೋಗುವುದು:** ಕಹಿಯನ್ನು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಮುಖರುವಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹಾಕಿ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬಹುದು.